Tak wyprodukowana odzywka zawiera bardzo dużą ilość laktozy, tłuszczu oraz składników mineralnych. Przeznaczona jest jako półprodukt przemysłowy do produkcji różnorodnych wyrobów spożywczych, w żadnym razie nie powinna być reklamowana jako pełnowartościowa odzywka dla sportowców w dodatku w bardzo korzystnej cenie. Pamiętajmy: wysoka jakość ma [...]
[...] aminokwasów endogennych. Konwersja odbywa się w wątrobie, mięśniach i innych częściach ciała. Mimo obfitości glutaminy organizm potrafi wyprodukować tylko jej pewną ilość. Zdolność organizmu do produkcji glutaminy, chociaż w ograniczonej ilości powoduje, że została ona zaliczona do tak zwanych aminokwasów endogennych. Oznacza to, że nie [...]
[...] jak zwierzęce. Produkty zbożowe + owoce suszone Jeśli dorzucisz suszonych moreli do płatków kukurydzianych czy przyprawisz makaron sosem orzechowym, zwiększysz w potrawie ilość białka i uzyskasz więcej żelaza. ZŁE POŁĄCZENIA Makaron + mięso Węglowodany zawarte w makaronie mają niską kwasowość. Jeśli w żołądku napotkają białko mięsa, które [...]
[...] i jej organizm zacznie uwalniać trójglicerydy, będzie to głównie tłuszcz nasycony. Nie należy więc dostarczać tłuszczu nasyconego w pokarmach. Istnieje pewna pożądana ilość kwasów tłuszczowych, gdyby brać pod uwagę okres od urodzenia, ale my tutaj rozważamy stan nieprawidłowy. Zachwianą równowagę, którą chcemy naprawić jak najszybciej. [...]
[...] Fabric 2.0 , jedną z niewielu czynnych o tej porze w Święto siłowni. Jednak nogi zrobiłem zupełnie inaczej, inne maszyny, inny - krótszy trochę trening, tym samym mniejsza ilość węgli w ciągu dnia - lepiej się z tym skomponowała ;-) Trening około 40 min i po nim dodatkowo 35 min cardio. Dzisiaj z rana pobudka i 50 min cardio w domu. Od rana [...]
mia_mia, wiem ze wiele kobiet jest przewrazeliwionych , a ja jestem gruba a nie przewrazliwiona Ja sie swojej wagi wstydze . Wiem , ze trudno jest cokolwiek doradzic, zdaje sobie sprawe ze na podstawie tego co podalam , to wlasciwie nic nie mozna wywnioskowac, zatem nie bede juz Wam glowy zawracac. Jak sie przelamie i zdobede na odwage, to moze [...]
powtarzam wpisy z końcówki dziennika (sam sobie zablokowałem ostatniego posta i nie wygląda to tak jak chciałem do końca) 2014-04-13 niedziela - DNT Cykl - 12 / dzień - 48 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,5 Waga tłuszczu 18,2 Zapotrzebowanie 3 131 Dieta [...]
2014-04-19 sobota - DNT Cykl - 13 / dzień - 6 po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy w tricepsach, dalej trzymają dwugłowe, barki średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,1 Waga tłuszczu 17,4 Zapotrzebowanie 3 194 Dieta 3 015 Bilans [...]
2014-04-28 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 15 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,6 Waga tłuszczu 16,9 Zapotrzebowanie 3 808 Dieta 2 703 Bilans -1 105 DIETA / SUPLE dziś miska z delikatnie poprzestawianymi porami w stosunku [...]
[...] Podyktowane jest to faktem, że w soku żołądkowym nie występują żadne enzymy dokonujące trawienia węglowodanów (w przeciwieństwie do soku jelitowego, w którym występuje duża ilość enzymów amylolitycznych), jeśli do posiłku spożytego na godzinę przed treningiem dodamy mięso oraz tłuszcz (np.: smażonego kurczaka) wtedy cały posiłek będzie tak długo [...]
[...] Moja opinia: No nie ma co ukrywać, że jest to bardzo porządna forma kreatyny. A w dodatku opakowanie CM3 TREC'a jest bardzo ekonomiczne, a więc za super jakość i ilość - płacimy stosunkowo niewiele porównując z innymi firmami. Jakie efekty? Myślę, że wystarczającym potwierdzeniem będzie to, że nie było treningu w którym cofnąłbym się [...]
[...] potem ponowna adaptacja to ze 2 dni, i w sumie niemal pół tygodnia nie jesteśmy w ketozie. Dlatego napisałem o eksperymentowaniu. Odkryłem, że 250-300g to dla mnie optymalna ilość węglowodanów, bym po nocy następnego dnia był w lekkiej ketozie. Dodatkowo będąc 4lata w ketozie, mój organizm szybko się przełącza na spalanie tłuszczu jako głównego [...]
Tak jak napisalem na wstepie - będzie to okres delikatnego masowania. Dieta oparta na CC (carb cycling). Troche matematyki: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) 66+(13,7x89)+(5x178)-(6,8x29) 66+1219+890-197 BMR=1978 BMR*1,4=2770 kcal BIAŁKO -> na stałym poziomie ~3g/kgmc I będzie to wyglądało następująco: ->2 [...]
[...] 0,8-1,2 - nie więcej. Za to węgli rzeczywiście jest dużo i jak dla mnie - za dużo, zawsze czułem się ociężały. Przy High facie zrób wyjście od 2,5g węgla - to taka sensowna ilość, nie ucinaj węgla od razu, spokojnie. W ogóle jestem zdania, żebyś nie ucinał węgla, tylko wraz z dalszym masowaniem podbijał tłuszczem, czyli w okolicach [...]
[...] organizm stara się w maksymalnym stopniu oszczędzać wyprodukowaną energię. Natomiast wykorzystanie do produkcji energii tłuszczów sprawia, że zużywana jest większa jej ilość - nawet większa od faktycznego zapotrzebowania energetycznego ustroju w danym momencie, ta swoista „rozrzutność" jest dodatkowym argumentem za [...]
Wyszedl teraz nowy spalacz ... podobny do Termal-a ale podobno lepszy Czy ktos go uzywal lub cos wiecej o nim wie ?? Prosze o wypowiedzi :D Dymatize USA Dyma-Burn Xtreme 100 caps. Dyma-Burn Xtreme z wysoko energetyzującą formułą efedrynową podwyższy tempo metabolizmu na cały dzień, spalając tłuszcz na wszystkie sposoby. Termogeniczny skład [...]
[...] lub chwalenie (chyba, że pisze tak specjalnie po to, aby wytrącić mnie z równowagi). Jest to wskazanie tego, że m.in.: 1) posiadanie zbyt dużej ilości tkanki mięśniowej (ilość ta jest różna dla różnych osób) nie jest dla organizmu zdrowe - wskazuje na to też fakt, że podczas głodówki lub niskokalorycznej diety oprócz tłuszczu ta nadmiernie [...]
Opieram się na tym aby zjeść założoną ilość białka a właściwie ilość mięsa w każdym posiłku (razem tego jest 1,2 kg czyli z tego wychodzi około 240 gramów białka ) oraz taką ilość węglowodanów aby mieć trochę chęci do treningu oraz nie przewrócić się gdzieś na trasie aerobów ze słabości. Tłuszczu dodatkowego nie spożywam - oprócz tego który [...]